노인 재활 운동 프로그램

 

노인 재활 운동 프로그램

효율적인 노인 재활 운동 프로그램

노인 재활 운동 프로그램 헬스나 운동이라고 하면 그저 땀을 흘리며 뛰거나 힘들게 오르내리거나 오래 걷는 것 같이 어렵게 느껴졌던 제 입장에서, 코어 운동은 장난처럼 보였습니다. 아마도 유산소 운동과 근력 운동의 차이에 대해 잘 모르고 있었던 것 같습니다. 하지만 체형이 앞으로 튀어나온 저에게 비추면, 재활센터 트레이너와 유튜브 영상에서의 이지훈 강사 보다 멋있어 보였기에, 제 선입관을 바꿔야겠다고 생각했습니다. 따라서 이번 기회에 트레이너의 가르침을 경청하고 앞으로 12주간 진지하게 따라가보려 합니다. 즐거운 노인 재활 운동 프로그램을 시작하려고 합니다.

감사합니다.우리 연세방문재활운동센터는 물리치료사, 작업치료사, 언어치료사로 구성된 전문가들로 이루어져 있습니다. 환자분들께 필요한 서비스를 제공하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 1:1 방문 재활 운동을 위해 집으로 방문하는 저희는 부담없이 연락 주시면 됩니다.저희는 수도권 뿐만 아니라 전국 각지로 출장을 통해 환자분들을 도와드리고 있습니다.부담 없이 문의해주세요.감사합니다.

안정적인 노인 재활 운동 프로그램으로 성장하고 발전시키는 방법

운동프로그램

1. 의자에 앉아 양손으로 잡고 양발을 어깨 넓이로 벌리기
2. 발목을 돌리고 발끝을 들어 위로 올리기
3. 허벅지를 굽히고 무릎을 들어 가슴쪽으로 당기기

이점

1. 근육과 관절을 강화하여 운동 능력 증진
2. 자세 교정과 균형조절 향상
3. 일상생활에서의 기능성 향상

노인 재활 운동 프로그램은 의자를 잡은 상태에서 왼쪽 발에 무게 중심을 두었다가 3초 버티고, 이어 오른쪽 발로 무게 중심을 옮긴 후 3초 버티기 등을 포함하고 있습니다. 노인 재활 운동 프로그램:

1. 의자를 잡은 상태에서 왼쪽 발에 무게 중심을 두었다가 3초 유지
2. 이어 오른쪽 발로 무게 중심을 옮긴 후 3초 유지
3. 반복하여 균형감각을 향상시키는 운동

운동 내용	시간
왼쪽 발에 무게 중심을 두기	3초
오른쪽 발로 무게 중심 옮기기	3초

 

 

 

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