짐볼2 허리 디스크 예방을 위한 짐볼 운동 허리 운동 방법과 주의사항허리디스크는 현대인들 사이에서 흔하게 발생하는 질병 중 하나입니다. 이를 예방하고 치료하기 위해 짐볼을 활용한 운동이 효과적인 방법 중 하나입니다. 다양한 운동을 통해 허리 근육을 강화하고 체형을 유지할 수 있습니다.짐볼을 활용한 스쿼트: 허리를 강화하는 데 효과적입니다. 바른 자세를 유지하고 10-15회 반복해보세요.짐볼을 이용한 플랭크 운동: 근력을 향상시키고 허리에 부담을 줄일 수 있습니다. 30-60초 동안 유지해보세요.짐볼을 이용한 브릿지 운동: 허리 디스크를 예방하는 데 좋은 선택입니다. 엉덩이를 들어 15-20회 반복해보세요.이러한 운동들을 꾸준히 실천하면 허리디스크 예방에 효과적일 것입니다. 건강한 허리를 유지하기 위해 짐볼 운동을 적극적으로 도입해보세요!짐볼을 활.. 2024. 9. 8. 짐볼을 활용한 상체 근육 강화 운동법 짐볼 상체 운동법짐볼에 앉아 등을 대고 눕니다: 무릎을 굽히고 발을 바닥에 짚어 상체를 좌우로 움직입니다.짐볼에 등을 대고 눕니다: 다리를 쭉 뻗고 짐볼에 올려 복근을 이용해 다리를 들어올립니다. 이를 천천히 반복합니다.짐볼로 하는 상체 운동법으로 돌아갑니다. 짐볼에 팔꿈치를 대고 엎드리겠습니다. 몸을 일직선으로 유지합니다. 복근에 힘을 주고 균형을 유지합니다. 짐볼에 등을 대고 눕니다. 무릎을 굽히고 발을 짐볼에 올립니다. 복근에 힘을 주어 엉덩이를 들어올립니다. 천천히 원위치로 돌아갑니다. 짐볼로 하는 상체 운동법:팔꿈치를 대고 엎드리기일직선으로 몸 유지하기복근에 힘주고 균형 유지하기등을 대고 눕기무릎 굽히고 발을 짐볼에 올리기복근에 힘 주어 엉덩이 들어올리기천천히 원위치로 돌아오기짐볼을 활용한 복근.. 2024. 7. 2. 이전 1 다음
