변비에1 요가 자세로 변비 예방하기: 엉덩이 굽히기와 발목 잡기 요가 자세: 엉덩이 굽히기와 발목 잡기이 자세는 변비에 가장 좋은 자세 중 하나로, 항문 부위에 직접적인 압력을 가해 하복부를 자극합니다. 엉덩이와 발바닥을 바닥에 붙이고, 양 다리를 굽혀서 발목을 엉덩이 근처로 가져온 뒤 양손으로 발목을 잡고 몸을 앞으로 숙여 엉덩이와 항문 부위에 압력을 가합니다. 이렇게 하면 골반과 배설로 가는 혈류가 증가하고, 결장을 자극하여 배변을 촉진하며 노폐물을 배출합니다.혜택:복부 혈류 개선장벽 진정소화 기능 향상배출 촉진요가 자세효과엉덩이 굽히기와 발목 잡기항문 자극, 혈류 촉진규칙적인 이 요가 자세를 통해 변비를 해소하고 복부 기관의 기능을 개선하여 소화 및 배설 과정에 도움이 됩니다. 요가를 통해 건강한 체질을 유지하고 변비 증상을 완화할 수 있습니다.- 엉덩이 굽히기.. 2024. 7. 7. 이전 1 다음