허리1 허리 디스크 예방을 위한 짐볼 운동 허리 운동 방법과 주의사항허리디스크는 현대인들 사이에서 흔하게 발생하는 질병 중 하나입니다. 이를 예방하고 치료하기 위해 짐볼을 활용한 운동이 효과적인 방법 중 하나입니다. 다양한 운동을 통해 허리 근육을 강화하고 체형을 유지할 수 있습니다.짐볼을 활용한 스쿼트: 허리를 강화하는 데 효과적입니다. 바른 자세를 유지하고 10-15회 반복해보세요.짐볼을 이용한 플랭크 운동: 근력을 향상시키고 허리에 부담을 줄일 수 있습니다. 30-60초 동안 유지해보세요.짐볼을 이용한 브릿지 운동: 허리 디스크를 예방하는 데 좋은 선택입니다. 엉덩이를 들어 15-20회 반복해보세요.이러한 운동들을 꾸준히 실천하면 허리디스크 예방에 효과적일 것입니다. 건강한 허리를 유지하기 위해 짐볼 운동을 적극적으로 도입해보세요!짐볼을 활.. 2024. 9. 8. 이전 1 다음