의자1 효과적인 근력운동을 위한 팁과 꿀팁들 근력운동 루틴 팁과 꿀팁들!근력운동을 시작할 때, 이론적인 지식이 부족하면 제대로된 설명과 도움을 받기 어려울 수 있습니다. 이를 보왕하기 위해 근막이완과 스트레칭이 중요하다는 것을 알려드립니다. 헬린이들을 위한 이 루틴을 통해 운동을 시작하는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 처음에는 운동기구나 운동법이 어색하고 무엇을 해야할지 막막할 수 있지만, 이 루틴을 따라가다 보면 헬린이에서 탈출할 수 있습니다. 헬스장에서 진행하는 루틴은 하체 6set, 등 6set, 가슴어깨 6set, 팔까지 총 20세트 이상이 될 수 있습니다. 팔운동은 항상 마지막에 하는 것이 좋으며, 전신 무분할 루틴으로 몇 달간 운동을 하고 나서부터는 피로도 관리를 위해 부위별로 나눠서 운동할 수 있습니다. 종목별로 1가지에서 2가지씩 .. 2024. 9. 16. 이전 1 다음